【性病予防は食事から!】究極の免疫力UPごはんを作ってみた

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こんにちは! Prieライターの久乃さくらよ。皆さんは性病が性行為以外でも発症することをご存知?
カンジダは「常在菌」といって、だれしも体内に持っているもの。トリコモナスや性器ヘルペスも、タオルの共有やお風呂のイス、便座からも感染することがあるわ。不衛生な手で自慰行為をするだけで雑菌から性病に発展する場合も…。
そう、私たちは常にウイルスがウヨウヨしているなかで生きているの! じゃあなんで普段生活していて性病を発症しないのか不思議じゃない?それは、免疫システムに守られているから

自分自身の生活を見直すことも大切なの

免疫システムは例えるなら大きなダム。性病を含むさまざまなウイルスの洪水をせき止めてくれているの。でも疲れやストレスがたまることで、そのダムは少しずつ崩壊してしまうわ。完全に崩壊したとき、性感染症ウイルスが体に悪さをするわけ。学校生活でのストレス、仕事のプレッシャー、睡眠不足の慢性化……心当たりはないかしら? 身に覚えのない性病に感染したならば、自分自身の生活を見直すことも大切なの。

免疫力を上げるスーパーフード

生活を見直すとはいえ、ストレスだらけのこのご時世。なかなか上手に息抜きできない人も多いんじゃないかしら。そんなあなたに朗報よ。食べるだけで免疫力をアップしてくれる食材があるの! 特別な食べ物じゃないわ。スーパーに行けば必ず売っているものよ。まずは普段の食事から免疫力を上げるよう心がけてみてはいかが? ではその食材を一挙紹介!

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数ある免疫力UP食材の中から、普段よく口にする食材を11種類ピックアップ。

 1.   ニンニク

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ニンニクには強力な殺菌力があって、さまざまなウイルスをやっつけてくれる効果が期待できるわ。

2.   長芋

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長芋のぬめりの成分には、体の細胞を作るたんぱく質を消化・吸収しやすく働きがあるから疲労回復に効果抜群!

3.   生姜

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生姜の辛み成分には、ウイルスの殺菌と血行促進の効果があるわ。

4.   ニラ

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ニンニクと同じ成分が含まれていて、強力な殺菌効果あり!

5.   アボカド

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アボカドの成分は血行を良くし、優れた抗酸化作用を含んでいるから免疫力UPに効果的!

6.   オクラ

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オクラのぬめり成分も長芋と同じ効果あり。疲労回復で免疫力向上につながるわ。

7.   ゴマ

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ゴマの成分には細胞の老化や破壊を防いで、免疫を保つ働きがあるわ。

 8.   鶏むね肉

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鶏むね肉には抗疲労成分が含まれていて、疲労回復と筋肉疲労の防止効果あり!

9.   納豆

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納豆は老廃物の排出を促して、腸内環境を整える働きがあるの。腸内がキレイになると免疫力UPにも繋がるわ。

 10. 卵

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卵には体内の老廃物を排出し、ウイルスを殺菌する効果も。

11. チョコレート

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チョコレートに含まれるカカオにはストレスホルモンを減らす作用があるわ。

 

これが究極の免疫力UPごはん!

免疫力を上げる食材を多数紹介したけど、こんなにたくさんの食材を摂りきれないって? ノンノン。調理次第で、一食で全部食べることが可能よ! ということで、免疫力UP食材だけを使った究極のメニューを作ってみたわ!

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11種類の免疫力UP食材をフル活用して出来上がったのがコチラ!

ニンニクと生姜たっぷりスタミナ唐揚げ

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メインディッシュはニンニクと生姜のすりおろしをたっぷり使った唐揚げ。ボリューム満点だけどむね肉だからヘルシー! やわらかく仕上げるには、下処理のお肉にフォークで穴をあけ、お酒を揉み込むのがコツ。

オクラと長芋のポン酢和え

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唐揚げのおともにぴったりなサッパリ小鉢。下湯後、輪切りにしたオクラと角切りの長芋をポン酢で和えるだけ。お好みでかつお節をちらしてどうぞ。

中華風アボカド納豆

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お酒のおつまみにもなる変わりアボカドメニュー。角切りのアボカドと納豆、たっぷりのゴマに醤油・ごま油・すりおろし生姜を加えて混ぜるだけ。

 ニラたま汁

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汁物はニラと溶きたまごをたっぷり入れたかきたま汁。免疫力UP効果をより得るために、ニラは食べる直前に入れましょう。

即席チョコレートプリン

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デザートは3分で作れる即席チョコプリン。板チョコレート・マシュマロ・牛乳を火にかけ、もったりするまで溶かし、冷蔵庫で冷やし固めるだけ。マシュマロが甘いのでチョコレートはビタータイプのものを使うべし。

免疫力UPごはんには思わぬ副産物が!

食材はそれぞれ少量ずつでも免疫力を上げる効果は十分期待できるわよ! 大事なのは毎日続けて摂取すること。継続は力なり、よ。
実は今回紹介したすべての食材には、性病予防となる免疫力UP効果のほかに嬉しい副産物がたくさんあるの。
肌荒れ防止、花粉などのアレルギー症状の緩和、さらには性欲を増進させる媚薬的な効果まで! まさに一石四鳥ね! レシピを変えていろいろな料理にアレンジしてみてちょうだい!
文:久乃さくら

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【参照サイト】麻布医院/免疫栄養学STD研究所/免疫力とSTDについて

「この記事について」

特定の治療方法や医学的な考え方・評価をすすめるものではありません。
あくまでも病気に関する理解や知識を深めるための参考材料としてご利用ください。